Thema-ochtend

'Valpreventie'

Wat u kunt doen om een val te voorkomen

4 april 2025

Zo lang mogelijk gezond blijven, zelfstandig zijn en zelfstandig wonen. Zo blijft u genieten van de dingen die voor u belangrijk zijn. Ook als u ouder wordt. Een val kan dit in één klap veranderen, zelfs als u nog gezond en sterk bent. Wist u dat er jaarlijks zo’n één miljoen 65-plussers vallen? Gelukkig kunt u zelf veel doen om een val te voorkomen. Bijvoorbeeld door uw spieren en balans te trainen. Ook gezond eten en regelmatig uw ogen laten controleren zijn belangrijk.

Op www.hoesterkstaik.nl staat een overzicht van alle tips om een val te voorkomen.

Hoe sterk u staat

Tijdens de themabijeenkomst op vrijdag 4 april deden bezoekers een aantal testen die inzicht geven in fysieke fitheid en valrisico. In totaal hebben we 43 bezoekers gescreend/getest. Uit deze groep is gebleken dat:

  • 21 inwoners een laag valrisico hebben.
  • 21 inwoners een matig valrisico hebben.
  • 1 inwoner een hoog valrisico heeft.

Kon u er niet bij zijn dan kunt u via www.nieuwkoop.nl/valpreventie een online risicotest doen. Door het beantwoorden van een aantal korte vragen krijgt u inzicht in uw valrisico.

Wanneer u een laag valrisico heeft kunt u gewoon blijven doen wat u al doet: lekker blijven bewegen. Blijf uw fysieke fitheid wel goed in de gaten houden en trek aan de bel wanneer u merkt dat bewegen minder makkelijk gaat. Of wanneer u onzeker bent tijdens het bewegen en angst hebt om te vallen.

Bij een matig of hoog valrisico adviseren we u om actie te ondernemen. Wanneer u een matig valrisico heeft komt u in aanmerking voor de valpreventieve cursus STERK & STABIEL. Binnen onze gemeente bieden Fysio Zwanenburg, Fysiotherapie Nieuwveen en ProMove deze cursus aan.

Alle bezoekers die tijdens de themabijeenkomst een matig valrisico scoorden zijn benaderd om mee te doen met deze cursus. En het goede nieuws is dat we op woensdag 7 mei starten met een eerste groep. Het is een cursus van acht bijeenkomsten die we vanuit de gemeente grotendeels vergoeden. U betaalt alleen een eigen bijdrage van €25,-. Gedurende het jaar worden er meerdere cursussen aangeboden. Kijk voor meer informatie op www.nieuwkoop.nl/valpreventie.
Wanneer uit de valrisicotest blijkt dat u een hoog valrisico heeft, dan adviseren we om contact op te nemen met uw huisarts. Via deze route komt u in aanmerking voor een individueel programma bij de fysiotherapeut. Dit programma wordt vergoed door uw zorgverzekeraar.

Contact

Heeft u na het bijwonen van de themabijeenkomst of na het lezen van deze informatie vragen? Of wilt u graag persoonlijk advies? Beweegcoach Dennis Boer helpt u graag verder. Neem contact met hem op via actief@nieuwkoop.nl of bel naar 14 0172.